7 consigli per affrontare al meglio l’inverno

Il periodo invernale che sta per sopraggiungere è in genere sinonimo di freddo, di piogge, di neve. Vivere bene anche questa stagione è un esercizio quotidiano che molto spesso dipende dalla nostra capacità di affrontare al meglio i differenti periodi dell’anno.

Ecco dunque 7 semplici consigli per acquisire un comportamento positivo per affrontare anche l’inverno più duro.

1. Durante i mesi invernali, soprattutto a causa della temperatura fredda e della scarsa luminosità il nostro organismo tende ad avere meno energie rispetto all’estate quindi è essenziale iniziare la giornata facendo il pieno di benzina naturale per il nostro organismo: non un semplice caffè al bar ma una colazione che copra il 25% del nostro fabbisogno energetico quotidiano comprendendo una bevanda, un frutto fresco, un latticino e dei cereali o del pane.

2. Se in passato l’inverno era il tempo in cui anche i ritmi di lavoro diminuivano, oggi non è più così. Occorre dunque continuare anche nei mesi invernali la buona abitudine di ritagliarsi degli spazi personali per tenersi in movimento (per esempio andando al lavoro in bicicletta oppure a piedi) e coltivare il proprio benessere sia fisico che psicologico.

3. Da questo punto di vista il freddo e le avverse condizioni atmosferiche non devono sospendere la buona pratica di fare sport anche all’aperto. Anzi: numerosi studi hanno dimostrato che fare sport all’aperto in inverno riduce la possibilità d’infortuni e produce maggiori effetti benefici sull’organismo e, di conseguenza, anche sul nostro stato psicologico.

4. D’inverno è importante imparare a inseguire il calore e l’energia del sole: la luce naturale rivitalizza la pelle e anche l’umore quindi se non si ha l’opportunità di regalarsi una giornata in montagna è bene approfittare delle belle giornate per camminare almeno per quindici minuti o una mezzoretta.

5. Il sonno e il riposo sono fondamentali soprattutto in inverno poiché ci garantiscono l’energia necessaria per affrontare con più vitalità la giornata. L’ideale sarebbe poter riposare bene da 6 a 8 ore per notte.

6. Si chiama SAD, disturbo affettivo stagionale, ed è una forma di depressione che solitamente inizia in autunno e si protrae per i mesi invernali. Dedicarsi alla meditazione in un luogo appartato e silenzioso dove beneficiare della totale assenza di rumore o praticare yoga possono aiutare a combattere questo nemico dell’umore.

7. Durante i mesi invernali in genere cresce l’appetito. È normale, poiché questo è il modo più naturale con cui l’organismo reagisce all’abbassamento delle temperature e quindi al maggior fabbisogno di calorie. Più le temperature esterne sono rigide e maggiore sarà il quantitativo di calorie bruciate dal corpo per far fronte al suo riscaldamento. Questo però non deve significare un’alimentazione sregolata che può produrre effetti negativi. Anche in inverno, dunque, è bene seguire una dieta adatta ai propri fabbisogni.